|
Бикини
диета
 За
3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов.
В
диете заложены 3 предпосылки:
1. ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий,
что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. А
поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе
и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей
фигуре.
2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило,
“разносит“
3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. Сюда входит
полноценный набор витаминов и минеральных веществ.
Общие
правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее
лимонный сок. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее
чай с ромашкой или зеленый. Забудьте о коктейлях - от них
вы будете раздуваться как воздушный шарик. Может кого-то это
огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Взамен
разрешается выпить бокал вина(100ккaл) один раз в день.
А теперь
выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин:
Завтрак
(200 ккал)
1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов
2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша.
3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере
4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки
кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема
Обед (300
ккал)
1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца,
огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин
2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля
в мундире
3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный
сок, 2 сливы
4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или
говядины, одна слива.
5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины,
один банан.
5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора,
12 г сыра.
Полдник
1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема,
1 плавленый сырок.
2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком,
одно яблоко
3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст
ложки сыра.
4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра
Ужин (300
ккал)
1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.
2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра
лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови
3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат,
1 апельсин
4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком,
салат из латука, огурцов и помидоров.
5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный
фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан.
6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого
горошка, помидоры, один ломтик хлеба.
Обсудить
статью
|
